CONSELHOS PARA DIMINUIR O CANSAÇO VISUAL PROVOCADO PELO PC

Cansaço visual, fadiga, dores de cabeça e olhos vermelhos e irritados são os principais sintomas resultantes do uso intensivo do computador. É necessário antes de mais, perceber atempadamente esses sinais e agir em conformidade, para evitá-los o quanto antes. Para quem já faça uma utilização contínua e prolongada do computador, é provável que até já tenha sentido alguns destes sintomas sem, todavia, dar-lhes a devida importância e atenção. Mas o primeiro passo a tomar para evitar o cansaço visual provocado pelo computador é ter a capacidade necessária para identificar, de imediato, os factores negativos e tentar reagir prontamente em conformidade.

Faça pequenos intervalos de descanso, de hora a hora
Se passa muitas horas seguidas ao computador, opte por fazer intervalos de 10 minutos, dehora a hora.

Mantenha o monitor afastado 50 a 70 cm dos seus olhos

É imprescindível que o monitor do PC não fique muito afastado nem muito perto dos seus olhos, para não causar problemas nem danificar a sua vista.

Coloque o monitor à altura ou ligeiramente a baixo dos olhos

Deve colocar o monitor à altura dos seus olhos ou ligeiramente a baixo, de forma a permitir um enquadramento harmonioso e adequado entre ele e a sua vista.

Tente usar o computador sempre em locais com boa iluminação

Quanto maior for o esforço que os olhos tiverem de fazer para verem o monitor, mais cansados eles ficam. Por isso, convém usar o computador sempre em locais com boa iluminação.

Caso o local de trabalho seja próximo a uma janela por onde entre muito sol, é conveniente ajustar cortinas ou persianas para que as luzes não interfiram diretamente no monitor.
Ao fazê-lo estará a zelar pela sua própria saúde.

Configure o brilho e o contraste do monitor à sua medida

Evite trabalhar com fontes pouco legíveis

Quanto menos legível for o que aparece no ecrã, mais trabalho, têm os olhos a descodificar esse conteúdo.

Evite, por isso, trabalhar com tipos de letras pouco legíveis, para não exigir demasiado dos seus olhos. Aumente a área de visualização do monitor para uma percentagem maior, de modo a minimizar o impacto e o esforço visual exigido para lidar com esses tipos de letra.

Efectue exames periódicos à vista, para verificar se está tudo bem

Quem passa muitas horas a trabalhar no computador deve efectuar ciclicamente exames à vista, para verificar se está tudo bem ou se será necessário, devido ao desgaste acumulado, começar a usar óculos ou aumentar as lentes (caso já use óculos). Deve fazer uma visita ao oftalmologista, para efectuar um diagnóstico preciso sobre os efeitos que a exposição prolongada e intensiva perante o monitor possa originar.

Com a evolução das novas tecnologias, hoje em dia, passamos longas horas em frente ao PC, esquecendo-nos um pouco que daí poderá advir consequências prejudiciais para os nossos olhos.

Por isso escolhi escrever sobre o assunto, dando algumas dicas que nos podem ajudar.